SỰ THẬT BÀ BẦU Có Nên TẬP LUYỆN ? LƯU Ý Để Có THAI KỲ KHỎE MẠNH – HẠNH PHÚC | Mẹ & Bé #1 | Thanh Hoa



Khi mang thai, ngoài chế độ dinh dưỡng & nghỉ ngơi hợp lý thì các bài tập phù hợp với mẹ bầu cũng cực kỳ quan trọng. Trước khi tập các mẹ hãy chuẩn bị theo lưu ý dưới đây để có kết quả tốt nhất cho cả mẹ & bé nhé:

Lưu ý khi tập luyện dành cho phụ nữ mang thai:
#1 Luôn lắng nghe cơ thể & tập vừa sức mình
#2 Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập
#3 Chuẩn bị trang phục cotton co giãn tốt, thoải mái & dễ thấm mồ hôi
#4 Chuẩn bị đồ dùng cần thiết cho buổi tập: thảm, khăn thấm mồ hôi, nước uống, chăn mỏng…
Thời điểm tập luyện phù hợp:
– Sau bữa ăn chính ít nhất 2 tiếng & sau bữa ăn phụ ít nhất 1 tiếng
– Có thể là 9-10h sáng hoặc 3-4h chiều tùy vào thời gian biểu phù hợp của mẹ.

🔵 Lợi ích của việc tập luyện đối với phụ nữ mang thai:
• Bài tập thể dục giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai cho cơ thể.
• Được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm stress và hạn chế lo lắng. điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.
• Phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu, tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu. tăng cường sức khỏe sức đề kháng. Tập luyện lâu dài sẽ giúp làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai, giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.
• Giúp mẹ tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai, giảm khả năng mắc tiểu đường thai kỳ.
• Hỗ trợ hít thở và khả năng chịu đựng của cơ thể để chuẩn bị cho việc “lâm bồn”, giúp thư giãn thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.
• Giảm căng cơ bắp toàn thân.

🔵Lợi ích của việc tập đối với thai nhi
• Giúp mẹ thư giãn, do đó cũng sẽ có lợi hơn với bé. Vì nếu bà bầu có áp lực quá lớn hoặc tâm trạng căng thẳng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, khi các mẹ thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.
• Cải thiện lưu thông ô-xi qua nhau thai tới thai nhi nhờ luyện tập hít thở sâu thường xuyên.
• Nâng cao trí tuệ & hoàn thiện các giác quan của thai nhi.
• Tập luyện giúp kết nối, gắn bó tình cảm giữa mẹ và bé ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ.

🔵Đăng ký & theo dõi các Video mới nhất của Hoa:

🔶️Bài tập Bụng, Mông, Toàn Thân Cho Người Mới / Beginner:

🔶️Bài tập Fitness Eo Thon Giảm Mỡ toàn thân:

🔶️Bài tập cho Phụ Nữ Mang Thai:

🔶️Bài tập cho Người Cao Tuổi Tại Nhà (coming soon)

🔶️Fanpage Facebook:

🔶️Group đồng hành chia sẻ về Làm Đẹp & Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động cùng Dr Thanh Hoa:

🔵Đôi nét về Profile Thanh Hoa :

– 10 năm tư vấn sức khỏe, 6 năm làm việc trong lĩnh vực Fitness & Yoga

– Đào tạo khóa 200h Sivananda Yoga, Yoga Kids & Yoga Bầu, Yoga trị liệu

– Tư vấn Sức Khỏe Chủ Động và Thể Thao Thẩm Mỹ cho cá nhân, gia đình và các doanh nghiệp.

– 10 năm tập luyện HipHop & Sexy Dance, Múa Đương Đại, Biên Đạo tiết mục cho các công ty, doanh nghiệp.

– Nghiên cứu Ứng dụng Thiền trị liệu & chữa trị hàn gắn, phục hồi & rèn luyện Thân – Tâm – Trí

– Là HLV tại N Shape Fitness, SS Yoga & Fitness Centre, Golden Wellness Fitness & Spa, N Club, AK Fitness, Fitness World, Zen Fit, Sky Fitness, K&K Fitness, LEO Fitness, Army Fitness…

– Được Radical Fitness Argentina chứng nhận đào tạo quốc tế.

– Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội hệ Chính Quy

🔵Instagram – Twitter – Facebook – TikTok : Thanh Hoa Official

Nguồn: https://collectif-du-chambon.org/

Xem thêm bài viết khác: https://collectif-du-chambon.org/category/giao-duc

Related Post

One Reply to “SỰ THẬT BÀ BẦU Có Nên TẬP LUYỆN ? LƯU Ý Để Có THAI KỲ KHỎE MẠNH – HẠNH PHÚC | Mẹ & Bé #1 | Thanh Hoa”

  1. 🔔 Đừng quên nhấn Đăng Ký Kênh để đón xem Video Mới Nhất Nhé 🔔
    🔴Facebook Thanh Hoa Official 💪:
    Fb.me/DrThanhHoaOfficial

    🔴Gửi tin nhắn cho Hoa để biết bài tập phù hợp dành riêng cho bạn nhé👌:
    M.me/DrThanhHoaOfficial

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *