Những lưu ý quan trọng nhất khi tập chân mông đùi | THCS



Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Chân Mông Đùi căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng tại THOL Gym Center
Hôm nay là buổi tập đầu tiên của chương trình này, chúng ta sẽ tập toàn bộ phần Lower Body bao gồm mông, hông, đùi trước, đùi sau và bắp chân với nhiều bài tập free weight khác nhau và cũng là những bài tập quan trọng nhất then chốt nhất sẽ theo bạn suốt quá trình tập luyện thể hình của mình. Hôm nay cũng bao gồm những động tác khó nhất, nếu những buổi tập đầu tiên bạn không thể hoàn thành kịp thời gian quy định thì cũng không sao, chủ yếu là các bạn nắm vững được kỹ thuật động tác để có thể thực hành tốt cho những lần sau. 2 bài tập có kỹ thuật khó nhất ngày hôm nay là squats và deadlift, bạn tuyệt đối phải nhờ Hướng dẫn viên theo dõi bạn suốt trong khi bạn thực tập 2 động tác này, điểm khó nhất là bạn cần phải thẳng lưng, mông đưa ra phía sau. Nếu bạn tập tốt tư thế này thì sang ngày tập nhóm cơ lưng bạn cũng sẽ rất dễ dàng.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://collectif-du-chambon.org/

Xem thêm bài viết khác: https://collectif-du-chambon.org/category/giao-duc

Related Post

40 Replies to “Những lưu ý quan trọng nhất khi tập chân mông đùi | THCS”

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Cmt clip cũ để tránh dư luận, sau clip Xin lỗi thì có rất nhiều người chưa quen anh Duy đã có cái nhìn khác về anh, bây giờ anh chỉ cần đăng clip nhẹ nhàng tình cảm một chút thì chắc chắn sẽ có thêm rất nhiều fan mới yêu thương anh ♥️

  3. Phòng e tập để ngược máy vậy e phải tập đúng chiều như a hay chiều nào cũng được ạ ?

  4. Duy nguyễn chỉ rất có tâm, rất là chi tiết.thanks nhiều.hôm nào mình qua mua đồ ủng hộ.👍

  5. anh duy ơi hiện tại phong ah ở đâu chứ e đi mấy phong gym bọn nó chả hướng đẫn bài nào hết toàn tới là tập sai hết cả động tác

  6. E ms tập có 4 ngày ak e ms bắt đầu tìm hiểu cách tập xem may clip của a xong e thấy 4 của mình thật vô nghĩa cảm ơn a da làm những clip có ích như z cho những người vùng quê như e

  7. Rất cảm ơn a. 19-7-2017 ai còn xem thì chịu khó xem hết nhé. .. Mỗi giây là một kinh nghiệm anh chia sẻ..

  8. Cho e hỏi, mình tập cả bài squat của máy smith và squat bình thường luôn hả a? Hay chỉ tập một trong hai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *