Nên ngồi ghế massage bao lâu? Bao nhiêu phút 1 ngày tốt nhất?

ngoi-ghe-massage-bao-lau

Ghế massage là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe dành cho đa dạng lứa tuổi.  Nhưng nên ngồi ghế massage bao lâu? Bao nhiêu phút 1 ngày tốt nhất? Cách sử dụng ghế massage toàn thân sao cho phù hợp, tốt cho sức khoẻ cũng là một vấn đề được nhiều người quan tâm.

1. Nên ngồi ghế massage bao lâu, bao nhiêu phút một lần?

Dùng ghế massage với thời lượng bao lâu, như thế nào để vừa giúp cơ thể thấy thư giãn vừa đảm bảo sức khoẻ, không mệt mỏi đau nhức? Đó là băn khoăn của không ít người sử dụng sản phẩm ghế massage, nhất là nhóm người trung niên, cao tuổi.

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực ghế massage và người có chuyên môn về sức khỏe cho hay:

  • Chỉ nên ngồi ghế massage liên tục dưới 30 phút/ lần.
  • Một ngày nên ngồi ghế massage từ 1 – 2 lần.
  • Đặc biệt chú ý khoảng cách thời gian giữa các lần ngồi ghế massage nên là tối thiểu ít nhất 3 tiếng.

Thời gian sử dụng ghế massage cũng không phải giống nhau tất cả với mọi nhóm người. Tuỳ độ tuổi, thể trạng hay sức khỏe bản thân nên ngồi ghế massage với thời gian hợp lý nhất.

nen-ngoi-ghe-massage-bao-lau

Bạn có thể ngồi ghế massage bất kỳ lúc nào. Điều quan trọng là theo sở thích cũng như đáp ứng yêu cầu về thói quen sinh hoạt như việc không nên ngồi ghế massage trong và ngay sau khi ăn, không nên ngồi ghế khi bụng đói.

Bạn nên sử dụng ghế massage vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút sẽ tốt cho sức khoẻ hơn.

2. 1 ngày nên sử dụng ghế massage bao nhiêu lần là tốt nhất?

Bạn có thể sử dụng ghế massage ở bất kỳ thời gian nào trong ngày, nếu như có thời gian và theo sở thích thói quen của mỗi người. Nhưng không thể và cũng không nên ngồi ghế massage toàn bộ thời gian cả ngày hoặc thời gian quá lâu, hơn 30 phút.

  • Số lần ngồi ghế massage được các chuyên gia khuyên rằng không vượt quá 2 lần trong một ngày.
  • Bạn có thể sử dụng ghế massage ở thời điểm muốn như buổi sáng, buổi chiều, buổi tối. Nhưng điều quan trọng là phải cân bằng số lần sử dụng thiết bị này.
  • Mỗi lần sử dụng ghế massage cần giãn cách nhau tối thiểu là 3 tiếng cho đến 5 tiếng để không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Massage với mức độ dày đặc có thể khiến bạn cảm thấy đau nhức hay chán ngán ngồi ghế massage.

3. Ngồi ghế massage quá lâu, quá thường xuyên có tốt không?

Điều gì quá đều không tốt, thậm chí còn gây hại cho bản thân người sử dụng. Việc ngồi ghế massage quá lâu cũng sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức và có thể phản tác dụng có lợi cho sức khỏe từ ghế massage.

  • Gây đau nhức cơ thể: Hoạt động đấm bóp, massage kéo dài lên các vùng cơ thể có thể khiến bạn bị đau về sau nếu ngồi ghế massage quá lâu. Điều này tương tự cơ chế bạn tập luyện thể dục thể thao với cường độ mạnh, tần suất dày vậy, sẽ làm cho các nhóm cơ bị đau nhức.
  • Hao tổn khả năng hoạt động của máy massage: Sử dụng ghế massage trong thời gian dài hơn quy định của 1 lần sẽ làm hao tổn máy nhiều hơn việc sử dụng với thời gian cho phép. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của thiết bị.
  • Gặp các vấn đề về da: Khi sử dụng ghế massage bạn sẽ tiếp xúc nhiều với phần da ghế. Khi ngồi lâu trên lớp da này có thể gây đổ mồ hôi, bí bách và dẫn đến hiện tượng ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ. Chức năng làm ấm bằng hồng ngoại có thể làm lưng bạn đổ mồ hôi và dễ khiến bị ngứa. Do đó, thời gian sử dụng ghế massage không nên quá dài để đảm bảo độ thông thoáng, tránh sinh sôi các vi khuẩn, nấm.

Do đó, việc ngồi ghế massage trong thời gian quá dài của 1 lần massage là không nên. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn, nên dùng dưới thời lượng 30 phút như đã khuyến cáo.

4. Một số lưu ý khi sử dụng ghế massage tại nhà đúng cách hiệu quả

Những lưu ý quan trọng bạn cần nhớ khi dùng ghế massage để an toàn và kéo dài tuổi thọ sử dụng ghế.

  • Ngồi đúng tư thế: Trong quá trình sử dụng ghế massage điều lưu ý quan trọng là bạn không thay đổi tư thế như nhoài người, vặn người, lật người mà cần ngồi đúng thế ban đầu như lúc mới lên. Việc thay đổi tư thế khiến máy hoạt động không hiệu quả, không tác động đúng vào các nhóm, bộ phận trên cơ thể từ đó làm giảm chất lượng của thời gian massage.
  • Không thay đổi liên tục các chế độ: Bạn không nên thay đổi đột ngột, nhanh chóng các chế độ vận hành bởi có thể ảnh hưởng đến việc phản ứng và cơ chế đang vận hành khi đó. Nếu ban đầu chưa quen bạn có thể dùng chế độ Auto để ghế tự vận hành và chuyển động theo các nhóm bài thực hiện. Khi muốn dùng chế độ chuyên dụng nào bạn có thể điều chỉnh sau đó. Muốn chuyển sang chế độ khác bạn có thể chờ trong khoảng thời gian 5 – 10 phút hoặc kết thúc một chu trình chuyển động của ghế.
  • Ngưng sử dụng khi có vấn đề bất thường: Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi sử dụng ghế massage như có mùi lạ, các bộ phận không hoạt động, có âm thanh khác thường phát ra… thì bạn cần tắt nguồn, rút phích cắm và ngừng sử dụng ngay lập tức, sau đó gọi đội sửa chữa, bảo trì đến can thiệp.
  • Bảo quản ghế massage, vệ sinh thường xuyên: Khi dùng xong một đợt, bạn có thể thực hiện vệ sinh ghế massage bằng khăn khô hoặc với dung dịch chuyên biệt. Bạn có thể lau chùi phần da ghế, sau đó là phần nhựa ốp bên ngoài, kiểm tra lại dây cắm… Không dùng các loại khăn ẩm với hoá chất tẩy rửa mạnh, máy sấy vì có thể làm hư hại đến phần da thuộc của ghế massage. Không dùng một thời gian dài thì cần bọc phủ cẩn thận tránh bụi bặm và động vật phá hoại.
  • Không đeo phụ kiện hoặc để điện thoại trong túi quần: Lưu ý khi dùng ghế massage, bạn nên tháo bỏ dây thắt lưng, các phụ kiện đi kèm cũng như bỏ điện thoại ra ngoài vì những vật này sẽ cản trở quá trình massage. Ghế massage hoạt động thường xuyên, liên tục với cách chuyển động trong suốt quá trình vận hành nên có những đồ vật sẽ gây hại cho bản thân đồ vật đó và cho chính người trên ghế.

Tổng kết

Trên đây là giải đáp thắc mắc của Lifesport giúp bạn hiểu rõ nên ngồi ghế massage bao lâu, sử dụng ghế massage bao nhiêu phút một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây hại tới sức khỏe.

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *