Bài tập tạ cho cơ ngực săn chắc, nở nang hơn



Trong thời gian từ tuần 1 đến tuần 4, bạn hãy thực hiện những động tác cơ bản cùng tạ có khối lượng vừa phải với cơ thể. Mỗi bài tập bạn cần thực hiện thành 3 hiệp, mỗi hiệp nâng từ 8 đến 12 lần. Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là 90 giây.

Nguồn: https://collectif-du-chambon.org/

Xem thêm bài viết khác: https://collectif-du-chambon.org/category/giao-duc

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *