Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://collectif-du-chambon.org/
Xem thêm bài viết khác: https://collectif-du-chambon.org/category/khoe-dep
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Mỗi tuần mh tặng ông này 3view 1 tháng là 12view và 1 năm là 156view thankss ad
Các bài tập này hiệu quả lắm luôn! Mình hiện cũng đang tập theo các bài tập này mong chờ sẽ có được cơ bụng 6 múi, mình cũng có kết hợp với máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để giảm cân nhanh hơn
Tiếp tục nào !
bao nhiêu tuổi tập được vậy ạ
Mn Cho e hỏi Tập này có lên cơ bụng hiệu quả ko ạ , e cảm ơn 🙂
Cho e hỏi plank ngược có sử dụng cơ tay nhiều k ạ?
Bài này 1 ngày tập 2-3 lần đc ko a
Sau khi tập đc 2 tháng nhìn nó cx sương sương ra cơ!
thank you
Mệt thực sự
45 giây cứ như 45 phút vậy
Em mới tập 5 động tác mỗi động tác 30 giây
Sáng hôm sau bị đau cơ bụng, bắp tay
Ko biết có ai như mình ko
Quá hay luôn anh ơi . Thật bổ ích
0:48 1:51 2:52 3:55 4:57 5:58 7:00 8:03 9:05 10:07 .
Anh ơi ngày tập bn lần hả anh
Tập mà chân nó bị mỏi thì sao ạ
E tập mấy ngày đầu bụng nó đau là có tác dụng rồi phải ko ad
Go
Tôi do hơi gầy nên chắc tập lên nhanh nhể tôi không có tính ngày nhưng chắc tập khoảng hơn 3 tuần và giờ có bụng 6 múi nhưng không biết sao ngực cũng lên nữa nhưng ngực trái to hơn ngực phải
1 tuần tập 6 ngày được chứ
Anh ơi em tập 4 ngày rồi vẫn chưa thấy múi nào anh ơi
Để tui thử trong 2 tháng
Coi có lên ko 😅
.
fighting nào tôi ơi!
Video quá chất ạ <33
Không tập nổi đến bài thú 3 hêhp
Mấy thằng gầy khỏi tập cũng có
Em tập cũng hơn 1 tháng mà có 1 múi bị lõm vô tí thì phải làm sao ạ
Khi tập thì e thấy đa phần đều bị đau ở thắt lưng là sao thế a
Mệt muốn xỉu 😂
Anh ơi cái xương ở gần mông em nó cứ bị đập xuống khi tập động tác thứ 6 thì làm sao ạ , em k thể nằm nổi
=)) nữ tập 1 tháng rồi hihi
Cám ơn bạn.rất hiệu quả